SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • [...] do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w tygodniu . Przeglądając dzienniki natknąwszy się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-01-02 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja - bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-03-24 11:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2017-03-06 11:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMI=40&....pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z pulsometrem. Teraz obecnie mam 27 lat , 174cm wzrostu i wage 121kg(otylosc)!!! Zakupilem faldomierz i wg. obliczen ze strony: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2010-01-14 14:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powitanie :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po przeczytaniu wieeeelu postów i artykułów a także obejrzeniu materiałów video (szczególnie polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć użytych w propozycjach planów w dziale trening dla początkujących. Dodam jeszcze że diętę ułożyłem sam i nabierząco [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2010-08-28 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-01-05 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codzienny poranny do 30 minut

    Temat
    Plany treningowe

    [...] fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to czuje moc, ale najgorzej jest się zebrać. Trenowałem 2, 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2024-03-16 09:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 23:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodać 1 dzień??

    Temat
    Trening dla początkujących

    mój trening to: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-12-01 17:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna+plan treningowy 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym wam dać moją dietę do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie treningu. Mam 25 lat, ważę 83kg i 180cm wzrostu. Trenuje cardio od około miesiąca 3-5 razy w tygodniu(biegam, trening bokserski) oraz od dwuch tygodni zacząłem trening siłowy na siłowni 3x w tygodniu. Moim celem jest zrzucenie brzucha (jeżeli da rade to przy jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2017-05-10 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - w. Sobota - Plecy Niedziela - w. Niedziela - w. Brzuch ćwiczę codziennie około 1,5godz przed treningiem, czasami dla zmiany wieczorem. Brzuch: 1. 6 Weidera. 2. Skłony boczne. 3x - 20 3. Podciąganie tułowia leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2007-10-13 16:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubo jest a ma być chudo %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pod koniec stycznia 2010 ważąc 135-140kg postanowiłem to zmienić(oczywiście nie do wakacji ) i 1 lutego poszedłem na siłkę.Dieta jakom zacząłem stosować to dieta Dukana ,a trening FBW który stosowałem do początku kwietnia obetnie jadę splitem a jako dietę staram się stosować coś na kształt 10 wskazówek żywieniowych wychodzi różnie,ale moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-05-16 00:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest lipo????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: Jadlem wszystko w duzych ilosciach. Szczegolnie fast foody,mieso i wtedy nabieram najszybciej na masie. Jak stosowalem regualrne posilki w malych ilosciach+trening szybbko schodzilem na wadze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Silwonia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2007-06-11 16:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu. Prawda że sporo? Prawda, ale udowodniono w badaniach że dłuższy trening znacznie lepiej wpływa na spalanie tłuszczu niż krótszy, aczkolwiek częstszy." Wyżej cytat z historycznego tematu. i mam problemy ze zrozumieniem I pytanie - czy jesli mam czas i formę to 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2005-03-07 21:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaocznie Uprawiany sport: 3 razy w tygodniu FBW w warunkach domowych z drążkiem i sztangielkami ( z dużym naciskiem na drążek, wręcz oddzielnym planem na drążek, przez co trening trwa 1,5h zamiast 45 minut ), w pozostałe 4 dni tygodnia bieganie, przygotowania do półmaratonu na wiosnę, czyli zdarzać się będą rozbiegi po 15-18km, ale zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2011-02-15 08:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPOCZYNAMY WALKE !!!!! DIETA REDUKCYJNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Idąc za radą mojego dobrego kolegi postanowiłęm założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-01-07 12:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo konkretna dieta do konkretnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-11-07 23:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących treningu HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki cykl: rozgrzewka+rozniąganie, 35-40 min jogging (biegam w terenie wiec jest, i pod górkę, i z górki, i po płaskim), następnie znowu rozciąganie, 10-15 min podstawowy trening bokserski (walka z cieniem, walka zadaniowa, praca na nogach, lewy prosty i uniki),a jak wracam do domu do na zakończenie ogólnorozwojówka (podciaganie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-06-29 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-12-10 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soku grapefruitowego 2 (w szkole) - chleb razowy 100g - polędwica 50g - masło roślinne 10g (2 płaskie łyżeczki) 3(po szkole) - ryz brązowy 50g - jogurt 300ml 4. (przed treningiem) - 3 jajka smazone na oliwie z oliwek - chleb razowy 50g 5. (po treningu) - tuńczyk w oleju 100g - chleb razowy 70g 6. (na kolacje) - ser twarogowy chudy 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2008-02-01 13:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)